6 Tés Naturales para Aliviar la Tos y la Congestión
18/06/2025 · Actualizado: 05/07/2025

Cuando la tos o la congestión afectan tu bienestar, los remedios naturales pueden ser una excelente alternativa. A continuación, te presentamos seis infusiones efectivas, fáciles de preparar y con propiedades beneficiosas para las vías respiratorias.
1. Té de Eucalipto
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de eucalipto secas (o 3-4 hojas frescas).
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve el agua.
- Añade las hojas y deja hervir 2 minutos.
- Retira del fuego, tapa y deja reposar 5 minutos.
- Cuela y bebe tibio, preferiblemente antes de dormir.
Beneficios: El eucalipto actúa como descongestionante y antiséptico, ideal para aliviar la tos y la congestión nasal.
2. Té de Tomillo
Ingredientes:
- 1 cucharadita de tomillo seco.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve el agua y agrega el tomillo.
- Deja infusionar 10 minutos tapado.
- Cuela y toma 2 veces al día.
Beneficios: El tomillo tiene propiedades antimicrobianas y expectorantes, ayudando a eliminar la flema y aliviar la irritación de garganta.
3. Té de Gordolobo
Ingredientes:
- 1 cucharada de flores secas de gordolobo.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve el agua y vierte sobre las flores.
- Deja reposar tapado 8–10 minutos.
- Cuela con un filtro fino (para evitar sus pelitos irritantes).
- Bebe tibio, hasta 2 veces al día.
Beneficios: El gordolobo suaviza las mucosas y reduce la inflamación, siendo útil para la tos seca.
4. Té de Limón con Miel y Jengibre
Ingredientes:
- Jugo de ½ limón.
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado.
- 1 cucharada de miel.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve el jengibre en agua por 5 minutos.
- Cuela, agrega el limón y la miel.
- Bebe caliente en ayunas o antes de dormir.
Beneficios: Combina el poder antibacteriano de la miel, el efecto descongestionante del jengibre y la vitamina C del limón.
5. Té de Menta
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de menta fresca (o 1 cucharadita seca).
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Hierve el agua, añade la menta y tapa.
- Deja reposar 7 minutos.
- Cuela y consume frío o caliente.
Beneficios: La menta alivia la irritación de garganta y actúa como descongestionante natural.
6. Té de Malva
Ingredientes:
- 1 cucharada de flores secas de malva.
- 1 taza de agua.
Preparación:
- Calienta el agua sin hervir (para preservar sus mucílagos).
- Vierte sobre las flores y deja infusionar 10 minutos tapado.
- Cuela y bebe lentamente.
Beneficios: La malva forma una capa protectora en las mucosas, calmando la tos persistente y la irritación.
Consejos adicionales:
- Endulza con miel para potenciar el alivio de la garganta.
- Evita el azúcar refinado, ya que puede aumentar la inflamación.
- Consulta a un médico si los síntomas persisten por más de una semana.
Estas infusiones son un complemento natural para cuidar tu salud respiratoria. ¡Prueba la que mejor se adapte a tus necesidades!