20 beneficios de tomar plátano hervido con canela cada noche
La combinación de plátano y canela ha sido utilizada desde la antigüedad como un remedio natural para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y fortalecer el bienestar general. Esta infusión es sencilla de preparar y puede incorporarse fácilmente a la rutina nocturna. A continuación, encontrarás la receta, su modo de consumo, beneficios, propiedades de sus ingredientes y algunas precauciones a tener en cuenta.
Receta: Infusión de plátano y canela
Ingredientes:
- 1 plátano maduro (puede usarse con o sin cáscara, pero debe estar bien lavado si se incluye la cáscara)
- 1 rama de canela
- 500 ml de agua
Preparación:
- Lleva el agua a ebullición en una olla mediana.
- Corta los extremos del plátano.
- Agrega el plátano y la rama de canela al agua hirviendo.
- Reduce el fuego y deja hervir a fuego lento durante 10 minutos.
- Cuela la mezcla y sirve caliente. Se puede endulzar con miel al gusto.
Modo de consumo: Bebe una taza de esta infusión 30 minutos antes de dormir. Se recomienda tomarla diariamente durante una semana para obtener mejores resultados.
Beneficios de la infusión de plátano y canela
- Favorece un sueño profundo y reparador.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Regula los niveles de azúcar en sangre.
- Mejora la digestión y alivia el estreñimiento.
- Previene calambres nocturnos gracias al potasio y magnesio.
- Ayuda a disminuir la presión arterial.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Tiene efecto diurético, favoreciendo la eliminación de toxinas.
- Relaja los músculos después de una jornada activa.
- Alivia molestias del síndrome premenstrual.
- Disminuye inflamaciones en el cuerpo.
- Actúa como antioxidante natural.
- Protege contra el envejecimiento prematuro.
- Mejora el enfoque y la memoria.
- Hidrata y mejora el aspecto de la piel.
- Fortalece los huesos.
- Estimula la producción de serotonina, mejorando el ánimo.
- Puede aliviar dolores de cabeza.
- Controla el apetito nocturno.
- Contribuye a un metabolismo más equilibrado.
Propiedades de los ingredientes
Plátano:
- Rico en triptófano, que mejora el sueño.
- Fuente de potasio, ideal para prevenir calambres y regular la presión.
- Contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal.
- Aporta vitaminas B6 y C, esenciales para la inmunidad y la salud de la piel.
Canela:
- Contiene cinamaldehído, con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Actúa como antimicrobiano natural.
- Ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Precauciones
- No consumir si se es alérgico a alguno de los ingredientes.
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consultar a su médico antes de consumirla.
- Personas con diabetes o afecciones renales deben tomar esta bebida bajo supervisión médica.
- El consumo excesivo de canela puede causar molestias estomacales.
Conclusión
Tomar plátano hervido con canela cada noche puede convertirse en un hábito saludable y natural para mejorar el descanso y la salud general. Es fácil de preparar, económico y ofrece múltiples beneficios. Siempre es recomendable seguir las indicaciones de consumo y considerar las precauciones para asegurar un uso seguro y efectivo.
