Los 3 mejores tés para limpiar las arterias de forma natural
Mantener unas arterias limpias y saludables es clave para prevenir enfermedades cardiovasculares. Además de una alimentación equilibrada y ejercicio regular, algunas infusiones naturales pueden ser grandes aliadas para mejorar la circulación, reducir el colesterol y proteger los vasos sanguíneos. A continuación, te presentamos tres de los mejores tés para apoyar la salud arterial de forma natural.
1. Té verde: poderoso antioxidante y protector arterial
El té verde destaca por su contenido en catequinas, especialmente el galato de epigalocatequina (EGCG), un compuesto antioxidante que ha demostrado tener efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular.
Principales beneficios del té verde:
- Disminuye la acumulación de placa: las catequinas evitan la oxidación del colesterol LDL, uno de los principales responsables de la obstrucción arterial.
- Mejora la circulación: promueve la liberación de óxido nítrico, lo que relaja y ensancha los vasos sanguíneos.
- Ayuda a controlar la presión arterial: su consumo regular se relaciona con niveles más bajos de tensión arterial.
Cómo prepararlo:
Infusiona una cucharadita de hojas de té verde en agua caliente (no hirviendo) durante 3 a 5 minutos. Se recomienda tomar de 2 a 3 tazas al día.
2. Té de canela y anís estrellado: combinación con efecto antiinflamatorio
La mezcla de canela y anís estrellado ofrece una infusión con propiedades que favorecen la circulación y el equilibrio de los niveles de colesterol.
Beneficios destacados de esta infusión:
- Regula el colesterol y el azúcar en sangre: la canela puede reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y aumentar el HDL.
- Favorece el flujo sanguíneo: ambos ingredientes tienen un efecto vasodilatador y estimulante.
- Combate el daño oxidativo: sus antioxidantes ayudan a proteger las paredes arteriales de la inflamación crónica.
Modo de preparación:
Hierve una rama de canela y una vaina de anís estrellado en dos tazas de agua durante 10 minutos. Cuela antes de beber. Puedes añadir una pizca de miel si lo deseas. Tómalo una vez al día.
3. Té de hibisco: ideal para la presión arterial
El té de hibisco, hecho con pétalos secos de esta flor, es conocido por su capacidad para reducir la presión arterial de forma natural.
Propiedades cardiovasculares del té de hibisco:
- Reduce la presión arterial: estudios han demostrado que su consumo regular puede disminuir la presión sistólica y diastólica.
- Mejora el perfil lipídico: contribuye a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.
- Alto contenido en vitamina C: fortalece los vasos sanguíneos y combate la inflamación.
Cómo se prepara:
Infusiona dos cucharaditas de pétalos secos en agua caliente durante 5 a 7 minutos. Se puede beber caliente o frío, entre 1 y 2 tazas al día.
Conclusión
Estos tres tés —verde, canela con anís estrellado y hibisco— ofrecen beneficios concretos para la salud cardiovascular. Incorporarlos a tu rutina diaria puede ayudarte a mantener las arterias en buen estado, mejorar la circulación y reducir los factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol elevado.
Para potenciar sus efectos, acompáñalos con una dieta rica en vegetales, frutas, legumbres, frutos secos y grasas saludables como el aceite de oliva. Consultar con un profesional de salud antes de introducir nuevas infusiones de forma habitual también es una buena práctica, especialmente si tomas medicación o tienes condiciones médicas previas.
